4、避免长时间低头：
如伏案办公、使用电脑、玩麻将等，应每隔２０～３０分钟左右进行颈部放松运动，最好每隔１小时能站起来
动一下，伸伸腰、扩扩胸、踢踢腿、看看窗外远处景物，呼吸一下新鲜空气。　

 5、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱正直。睡觉时要选择合适的枕头，一般枕头以10厘米的高度为宜。

 6、坚持锻炼：如游泳、羽毛球、网球、放风筝等抬头活动多的运动对防治颈椎病有帮助。

 7、注重食补：中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

 8、保持乐观心情：长期压抑感情的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息。