★四、颈椎病的实用锻炼方法1：
 用仿生学的几个动作可解决人体的退行性骨病，如腰间盘突出、腰肌劳损、长骨刺、滑膜囊炎症、腱鞘炎等等。
 1、“小狗摇头”： 以下巴带动整个的头左转右转，左转九十度、右转九十度。您说我做不到九十度，有问题了，不用照片子有问题了，您说我能做一百度，那是畸形，也有问题了，正常人是做不到的，所以九十度这个既是诊断方法也是治疗方法。经常的左转、右转，慢一点，而且下颚内收。

 2、龟蛇伸缩：模仿龟蛇走路时头部运动的样子，模仿