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中国居民膳食指南

来源：网络更新时间：2011-05-10

居底层的谷类食物，每人每天应摄入量由原来的300~500克减少到250~400克；
    蔬菜和水果居第二层，蔬菜基本不变，每天吃400~500克，水果每天摄入量由100~200克增加到200~400克；
    位于第三层的鱼、禽、肉、蛋等动物性食物保持不变，每天约125~200克；
    奶类和豆类食物居第四层，每天应吃的奶类及奶制品从100克增至300克。
    位于塔顶的烹调油也保持不变，每天不超25克。

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