一般来说，1—7岁儿童的钙摄入量应保证800毫克/天，青春期为1000毫克—1200毫克/天。对于这个年龄段的孩子来说，是不建议用钙补充剂的，因为均衡的饮食不仅可以为孩子提供足够的钙质，也可以保证全面的营养，并让孩子养成良好的、可以获益终生的饮食习惯。于康表示，家长应该鼓励孩子养成每天喝奶的习惯，早晚各一杯250毫升的普通牛奶就可以为身体提供大约500毫克的钙，一些强化了钙和维生素D的食品补钙效果更好。牛奶中不仅钙含量高，吸收率也高，是其他钙补充剂无法比拟的。此外，小虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤等食物含钙也十分丰富，但补钙效果要稍逊于牛奶。

　　如果孩子确实存在偏食、挑食等问题，也可以吃一些钙补充剂，但一定要适量。因为补钙过量可能出现身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时，还可能限制大脑发育，影响生长。此外，血钙浓度过高，钙如果沉积在眼角膜周边会影响视力，沉积在心脏瓣膜上将